作者 主题: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…  (阅读 1061 次)

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离线 Mounrou

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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #15 于: 2019-10-09, 周三 08:59:51 »
There are NO products in the world that can guarantee you sleeping... Not including things that actually just knock you out, as those does not help the quality of your sleep, not to mention the many bad side effects they invariably have.

Scents, oils, bathbombs, crystals, etc. Those might have effects for various individuals, but that had never been any confirmed & repeatable researches, that are not funded by the product makers themselves that link them directly with the effect of sleeping; Most of them have to do with placebo effects that, well, you would get the same effects whatever you use as long as you "believe" that it will work.

And placebo effects are probably in at least half of everything we do in our lives, in one way or the other.

I wouldn't say it won't work. Hey, he might be the person with the exact type of triggers that make it 200% more effective than average, and if that's the case heck yeah go for it.

But it'd be hard for me to recommend any specific thing though. (In my line of work it would feel kinda... Irresponsible? Especially if people have to pay money for it, when my clients are usually the types that will have problems buying a pair of $20CDN shoes.) Even the things I've said were just mostly repeats of what the specialist I saw last week said, and all of them can fail to work on any other people but me really.
« 上次编辑: 2019-10-09, 周三 09:02:39 由 Mounrou »
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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #16 于: 2019-10-09, 周三 10:31:57 »
不喜,没点,没喷
但是恕我直言,我此前从未觉得祖国台湾人民竟生活在如此蒙昧的水深火热之中
作为社会主义接班人(前)的我感觉胸前的红领巾又重新飘荡了起来
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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #17 于: 2019-10-09, 周三 10:35:25 »
不喜,没点,没喷
但是恕我直言,我此前从未觉得祖国台湾人民竟生活在如此蒙昧的水深火热之中
作为社会主义接班人(前)的我感觉胸前的红领巾又重新飘荡了起来
解放台湾,完成统一大业,推广义务教育,播放走近科学(?)提高全民素质刻不容缓
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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #18 于: 2019-10-09, 周三 11:56:39 »
以下建议全部都是个人经验谈,不一定对每个人都有用,你看需要参考:

1.运动。具体运动方式你可以按照自己的需要选择,关键不是种类,是运动持续的时间,一定要在30分钟以上,并且要出汗。
此外,如果你体重偏重或者身体有什么特殊情况,运动方面务必至少买一节健身体验课咨询私教,有些运动因为身体原因可能不可以做,会伤到。
如果不想去健身房或者外出,想在家里购买大点的运动器材,那么相比跑步机我更推荐划船机一点,和跑步机一个大小但不用的时候可以竖起来放置,相对不占地方。都不方便的话,也可以选择买一张瑜伽垫?~

2.褪黑素。这个我没有吃过,但是朋友在吃,据说是有用的。品牌可以试试澳洲的Swiss。

3.按摩。休息不好的时候会去家附近的SPA之类的按摩店,个人最喜欢的是热石按摩。很舒服,会用热乎乎的石头热敷和按摩身体穴位,一般按摩完后就会安睡哦,所以赶紧回家睡觉~

4.洋甘菊和薰衣草之类的无咖啡因花草茶似乎可以安神,睡前喝点?(我喝了没觉得有什么用,但既然是这么说的,喝点好了~)

5.上面有一层楼提到了喷雾,我看了一眼配方,用的是精油+酊剂+酒精+水,这种配方思路其实是香水的思路了,不是芳疗思路。是靠味道可能比较安神,但缺点是实际精油化学的效果应该是无法起效的。
同样目的完全可以直接买精油,然后结合建议3的按摩一起,效果更佳。(纯精油务必以至少1:6的比例和植物油稀释,否则会造成灼伤,1:10的话更安全点,不要买按摩店的精油)。精油配方摸不准就选择“真正薰衣草+洋甘菊+花梨木”好了,再买一瓶葡萄籽油作为稀释用的基础油。品牌选择进口的,法国的AZ比较推荐,便宜又靠谱,个人觉得是几个芳疗老牌里面性价比最高的。国产都不要买,原因是精油的严格用词没有被好好限定,这一块不懂行很容易被骗,有些甚至是上身有害的香精也被拿“精油”的名字在卖,这个产品没有严格的监管。
(但同样,这么做的原理也是放松肌肉,促进血液循环,香气安神,促进睡眠)

6.泡脚+泡澡。血液循环得到促进真的很改善睡眠哟~泡澡记得买入浴料(日本这类很多,搜搜),泡脚的话,可以试试薰衣草干花装在茶包里丢进去。

7.试试看蒸汽眼罩!

8.看到说心病似乎是感情问题?感情不顺会伤心很正常,但是长期走不出来就有点不OK。你试着重新分配一下生活的重心吧,还有可以转移注意力的事情。比如,和朋友跑跑团?

9.以上尝试都徒劳无用的话,去见见医生吧。心理和身体都是。
« 上次编辑: 2019-10-09, 周三 12:02:24 由 shirokuma »
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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #19 于: 2019-10-09, 周三 12:36:21 »
去看医生

神圣几何 这是在玩pf吗...

恐怕即使是毕达哥拉斯也不敢轻易采用这么夸张的设定
神圣几何,我只认d20。
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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #20 于: 2019-10-09, 周三 13:12:36 »
我失眠的话基本是因为头痛(压力过大、神经紧张、的那种感觉),最近在吃对乙酰氨基酚X苯海拉明的一种止痛药,效果挺好的。

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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #21 于: 2019-10-09, 周三 15:00:19 »
政治笑話你覺得好笑,我覺得不好笑
在公開論壇上可以自重一點嗎?

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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #22 于: 2019-10-09, 周三 15:33:14 »
政治笑話你覺得好笑,我覺得不好笑
在公開論壇上可以自重一點嗎?
这只是个笑点问题,而且这也不是个政治笑话,我是认真的
不该在一个跑团的论坛讨论政治是对的,在开启这个话题的头这点上我确实有错
如果管理员认为我开始讨论政治的行为有错,那么我愿意接受一切符合版规的惩罚
之后(这是最后声明)我不会再讨论相关的话题了
« 上次编辑: 2019-10-09, 周三 15:38:59 由 南村辉 »
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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #23 于: 2019-10-09, 周三 15:47:37 »
既然你不是認真的那就這樣吧。

另外回樓主,建議長期失眠的話還是看醫生;不知道你為什麼這麼排斥去找醫生,但基本上這種事情是不太可能自己好的。另外請參考Mounrou的意見。

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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #24 于: 2019-10-10, 周四 02:30:21 »
治疗失眠的最好方法是做作业。
在加班中心呼叫团的野兽。

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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #25 于: 2019-10-10, 周四 02:50:14 »
治疗失眠的最好方法是做作业。
个人来说这只会导致头痛到睡不着TAT

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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #26 于: 2019-10-10, 周四 02:53:12 »
做為台灣人我是覺得還可以

不過就此打住吧。
所求的,只是故事而已。
追尋故事,參與故事,寫下故事。
讀者的末路便是成為作家--所幸我發現跑團也可以。

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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #27 于: 2019-10-10, 周四 05:03:37 »
實測,做做運動倒是滿有效的
累了,自然就困了
How do you want to do this?

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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #28 于: 2019-10-10, 周四 06:49:13 »
實測,做做運動倒是滿有效的
累了,自然就困了
运动对改善身体素质也有好处,不过我其实并不推荐睡前为了助眠做剧烈运动
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Re: 严重失眠症如何处理?有点不想去看医生…
« 回帖 #29 于: 2019-10-10, 周四 09:10:40 »
實測,做做運動倒是滿有效的
累了,自然就困了
运动对改善身体素质也有好处,不过我其实并不推荐睡前为了助眠做剧烈运动

Don't exercise 3-4 hours before you sleep as it gets your blood pumping and hence harder to sleep.
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