作者 主题: 如何调节睡眠节律?  (阅读 1008 次)

副标题: 放假回家后,愈发越睡越晚越起越晚

离线 白鸟飞过

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #15 于: 2019-02-01, 周五 16:09:07 »
不行就吃褪黑素调整吧,再不行去开处方药。
毒药,卷轴,好·伙·伴,这三样东西,是怎么也不会够的呀。

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #16 于: 2019-02-01, 周五 17:05:08 »
说道褪黑素,1mg貌似是效果最好的。

7点起床,20点睡觉,3点起床,7点睡觉,15点起床,………… :em032
啥子鸭
个人是海外党想跟国内夜间黄金档玩只能4点开团,对于习惯12点起的懒虫来说相当困难,于是尝试了很多方法,比如一觉起来大白灯照脸上,一大早起床锻炼后,脱衣吹冬风洗冷水澡,之类的。
然后期间学习后睡很多个小觉
早睡早起还是好
aws(睡)l
« 上次编辑: 2019-02-01, 周五 17:11:57 由 谢药 熊 »

离线 白鸟飞过

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #17 于: 2019-02-01, 周五 18:10:53 »
我用的是3mg~5mg,是压力大引起的失眠话要加量的,不过看楼主应该很开心无压力,就从最小剂量开始吧。那个其实是倒时差用的啦。实在不行熬通宵熬到晚上9点睡觉也行。
毒药,卷轴,好·伙·伴,这三样东西,是怎么也不会够的呀。

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #18 于: 2019-02-01, 周五 18:31:05 »
7点起床,20点睡觉,3点起床,7点睡觉,15点起床,………… :em032
啥子鸭
早起后产生的神秘作息

离线 Kh

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  • 果然還是太不成熟了
Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #19 于: 2019-02-02, 周六 01:42:50 »
熬整天夜  隔天八點上床睡
我都這樣調
所求的,只是故事而已。
追尋故事,參與故事,寫下故事。
讀者的末路便是成為作家--所幸我發現跑團也可以。

离线 谢药 熊

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #20 于: 2019-02-02, 周六 01:48:30 »

是不是很神秘