作者 主题: 如何调节睡眠节律?  (阅读 2113 次)

副标题: 放假回家后,愈发越睡越晚越起越晚

离线 白鸟飞过

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #15 于: 2019-02-01, 周五 16:09:07 »
不行就吃褪黑素调整吧,再不行去开处方药。
毒药,卷轴,好·伙·伴,这三样东西,是怎么也不会够的呀。

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #16 于: 2019-02-01, 周五 17:05:08 »
说道褪黑素,1mg貌似是效果最好的。

7点起床,20点睡觉,3点起床,7点睡觉,15点起床,………… :em032
啥子鸭
个人是海外党想跟国内夜间黄金档玩只能4点开团,对于习惯12点起的懒虫来说相当困难,于是尝试了很多方法,比如一觉起来大白灯照脸上,一大早起床锻炼后,脱衣吹冬风洗冷水澡,之类的。
然后期间学习后睡很多个小觉
早睡早起还是好
aws(睡)l
« 上次编辑: 2019-02-01, 周五 17:11:57 由 谢药 熊 »

离线 白鸟飞过

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #17 于: 2019-02-01, 周五 18:10:53 »
我用的是3mg~5mg,是压力大引起的失眠话要加量的,不过看楼主应该很开心无压力,就从最小剂量开始吧。那个其实是倒时差用的啦。实在不行熬通宵熬到晚上9点睡觉也行。
毒药,卷轴,好·伙·伴,这三样东西,是怎么也不会够的呀。

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #18 于: 2019-02-01, 周五 18:31:05 »
7点起床,20点睡觉,3点起床,7点睡觉,15点起床,………… :em032
啥子鸭
早起后产生的神秘作息

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #19 于: 2019-02-02, 周六 01:42:50 »
熬整天夜  隔天八點上床睡
我都這樣調
所求的,只是故事而已。
追尋故事,參與故事,寫下故事。
讀者的末路便是成為作家--所幸我發現跑團也可以。

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #20 于: 2019-02-02, 周六 01:48:30 »

是不是很神秘

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #21 于: 2019-04-30, 周二 12:39:40 »
不好意思又把这个帖子翻出来了。
事实上后来发生了一些事情,我又跑了一趟北医六院…
是抑郁加重了来着,现在开始服药了。医生:“规律作息本来就是一味药”,但是我还是做不到啊…
不理智的担忧既有关于自己的前途的,也有关于自己喜欢的人的。
…那么,怎么才能规律作息呢

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #22 于: 2019-04-30, 周二 14:18:12 »
买个踏步机,每天用三次,每次十分钟
1.这些事都有合理解释,但出于安全考虑,不能公开。
2.由于降低了预算,监管力量削弱才有了这一疏忽。
3.该实验值得一做,并已经停止,得到了大量珍贵数据。还提供了就业。
4.有些重要信息,尘埃落定以后我们才能得知。下不为例。
5.由个人决策失误引起,已根据内部纪律条例予以处理。

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #23 于: 2019-04-30, 周二 16:15:40 »
睡前听高数课的录音。
催眠效果极佳

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #24 于: 2019-04-30, 周二 16:20:26 »
睡前听高数课的录音。
催眠效果极佳

那个只会让人烦躁。。。
1.这些事都有合理解释,但出于安全考虑,不能公开。
2.由于降低了预算,监管力量削弱才有了这一疏忽。
3.该实验值得一做,并已经停止,得到了大量珍贵数据。还提供了就业。
4.有些重要信息,尘埃落定以后我们才能得知。下不为例。
5.由个人决策失误引起,已根据内部纪律条例予以处理。

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #25 于: 2019-04-30, 周二 16:23:42 »
睡前听高数课的录音。
催眠效果极佳
只会头疼到睡不着qwq

我会强迫自己早(~8点)起,然后晚上早(~10点)睡,期间再困也不睡午觉。
不过这基本意味着大半天都处于昏昏欲睡毫无集中力的状态,仅限没啥事情的时候弄(
« 上次编辑: 2019-04-30, 周二 16:29:08 由 冰铜刃岚=两两包子 »

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #26 于: 2019-04-30, 周二 22:33:40 »
都放假了干嘛要调节?我放假就是玩24小时睡12小时。你的自然天比别人长就任其自然好了。节后第一天多喝点咖啡就好。

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #27 于: 2019-05-01, 周三 00:43:28 »
我也是那种作息不规律的,目前我自己的方法就是睡前运动,然后冲个热水澡,躺床上听奥数魔刃 定时45分钟  基本都会昏迷
River:“What if you forget or...get lost?”
John:“Then we can always regroup on the moon,silly!”

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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #28 于: 2019-05-01, 周三 06:48:39 »
 :em032昨天背完英语单词后就失眠了其实是因为高三强制住宿导致自家的新床睡得不习惯
趁着还有点精神把SRH的excle卡完善一下,然后摸到1点半左右打开网易云的BBC广播设定时听着听着就睡着了 :em003
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Re: 如何调节睡眠节律?
« 回帖 #29 于: 2019-05-01, 周三 08:18:44 »
都放假了干嘛要调节?我放假就是玩24小时睡12小时。你的自然天比别人长就任其自然好了。节后第一天多喝点咖啡就好。


如果你追求肝游戏也高效。。那么稳定的作息时间很重要
1.这些事都有合理解释,但出于安全考虑,不能公开。
2.由于降低了预算,监管力量削弱才有了这一疏忽。
3.该实验值得一做,并已经停止,得到了大量珍贵数据。还提供了就业。
4.有些重要信息,尘埃落定以后我们才能得知。下不为例。
5.由个人决策失误引起,已根据内部纪律条例予以处理。